DOGHEAL

1. Mitä venyttely on?

 Venyttely on lämpimän lihaksen palauttamista jännittyneestä, kuormittuneesta ja supistuneesta tilasta normaaliin lepopituuteensa. Yleensä venytetään lihasryhmiä ( reidet, lavat, selkä), mutta hieroja voi venyttää myös yksittäisiä lihaksia.

2. Miksi venytellään?

Säännöllisesti tehtynä vammojen riski pienenee huomattavasti.
Lihaksen elastisuus pysyy hyvänä ja jopa paranee.
Venyttely edistää maitohappojen poistumista rasittuneesta  lihaksesta.
Hieronnan yhteydessä suoritettu venyttely tehostaa ja pidentää hoidon vaikutusta. Se  myös parantaa koiran liikeratoja ja askelpituutta.

Venyttely on erityisen tärkeää urheilevalle ja kilpailevalle koiralle.
Se nopeuttaa koiran palautumista suorituksen jälkeen.

Rasituksen jälkeen koira pitäisi venytellä n.puolen tunnin sisällä, jolloin lihakset ovat vielä lämpimät, mutta aineenvaihdunta on jo tasaantunut. Kun koiran lämmittelyt, palautukset ja venytykset ovat oikeassa suhteessa toisiinsa nähden, ja ne ovat oikealla tavalla tehty, on koira      nopeammin valmis uuteen suoritukseen.

3. Miksi ei saa venytellä?

Vaurioitunutta lihasta ei saa venyttää. Tällaisen lihaksen venyttämisellä saadaan aikaiseksi lisää vaurioita.

Myöskään tulehtunutta lihasta ei saa venyttää. Tulehtuneen lihaksen tunnistaa kuumotuksesta ja turvotuksesta sekä mahdollisesta kosketusarkuudesta.

Nivelrikkoisen koiran venyttely pitää suorittaa harkiten ja varoen, samalla koiran tuntoja tarkkaillen. Kylmiltään ei koiraa tule venytellä, joten koira on aina lämmiteltävä ennen venyttelyä. Lämmittelyä on muun muassa kävelyttäminen, kehon sively tai ravistelu turkista.

Koiraa ei saa venyttää niin, että koira vastustaa liikettä. Venytystä ei myöskään pidä viedä koskaan ääriasentoon.

Varovaisuutta on syytä noudattaa myös vanhaa koiraa venytellessä.

4.Venyttelytavoista...

Tärkeintä on, että koiran lihakset ovat lämpimät ennen kuin aloitetaan venyttely. Lämmittelyn voi suorittaa liikuttamalla koiraa, sivelemällä venytettävää aluetta tai vaikkapa kauratyynyllä tai lämminvesipullolla.

Tavallisimmat venytykset tehdään etu- ja takaraajoihin sekä selkään.

Venytykset ovat kestoltaan vaihtelevia.

Lyhyet venytykset kestävät 5 – 20 sekuntiin ja pitkät venytykset 20 – 60 sekuntiin. Venytykset tulee tehdä liikesarjoina esimerkiksi niin, että venytetään viiden sarja kolme kertaa, aina välillä palauttaen raaja perusasentoon. Venyttelyssä voidaan käyttää pumppaavaa tekniikkaa, jolloin varovaisuutta noudattaen saadaan lisää venyvyyttä lihakseen rikkomatta sitä.

Venytykset voidaan tehdä koiran ollessa joko seisaallaan tai makuullaan. On venytyksiä, jotka voidaan tehdä vain koiran seistessä.

Raajoissa perusvenytys suunnat ovat eteen ja taakse.

Selkä venytetään koiran ollessa istumassa, seisaallaan tai kyljellään ohjaamalla kuonoa ylös ja alas.
Venyttelyt suoritetaan tietoisen rauhallisesti. Venyttelyyn käytettään aina molempia käsiä, toisen käden ohjatessa liikkeen suuntaa ja toisen käden antaessa sille tarvittavan voiman.

5.Omistajan opettaminen venyttelemään

 Perusvenytyksiä voi myös omistaja tehdä koiralleen itse. Hieroja opettaa omistajalle tarvittavat koirakohtaiset perusvenytykset.
Omistajan ei tule lähteä venyttelemään koiraansa ilman, että hänellä on tarvittava tieto ja taito venyttelyyn.
Venyttely on hyvä luottamuskoulu koiran ja omistajan välillä. Kun omistaja hallitsee venytykset, tulee siitä mieluinen yhteishetki sekä koiralle että omistajalle.

           DOGHEAL